Positieve effecten
Positieve effecten
Sporten verbetert de kwaliteit van je nachtrust, je valt sneller en dieper in slaap.Door te trainen op een bepaalde intensiteit neemt de stof Adenosine toe,
samen met melatonine zorgt dit voor het sneller in
slaap kunnen komen. Een goede nachtrust geeft veel energie
Verbetert nachtrust
Gedurende de 40 minuten van De Overstap training blijf je continu bewegen binnen een optimale
vetverbranding zone. Hiernaast verhoogt de training ook je ruststofwisseling door diverse krachtoefeningen. Hierdoor is het op gewicht blijven een stuk makkelijker
Behoud of verliest gewicht
Oefeningen uitvoeren met als weerstand je eigen lichaamsgewicht verhoogt de botaanmaak. Het doel is net zoveel bot aan te maken als dat er afgebroken wordt om osteoporose te voorkomen
Stimuleert botaanmaak
Door te trainen met een bepaalde hartslag komt het gelukshormoon endorfine vrij dit geeft je na de training zelfvertrouwen en een gelukkig gevoel.
Vermindert stemmingsklachten
Exercise your mind and body